Top articles

• Partage d'un entrainement fessiers 🍑

  06 mai 2021 ( #Training, #Forme&BienEtre )

  Depuis quelques mois, j’ai un programme d’entrainement accès sur le développement fessiers. Pour cela, sur mes 6 entrainements semaine, 3 sont pour le bas du corps. J’ai eu envie de vous partager, l’un de mes entrainements du moment. Les jours où je travaille...

• YOGA ET SOUPLESSE

  29 janvier 2018 ( #Forme&BienEtre )

  YOGA dans Wikipédia « Le yoga est l'une des six écoles orthodoxes « qui pense dans la bonne voie » de la philosophie indienne āstika dont le but est la libération (moksha « la libération finale de l'âme individuelle »). C'est une discipline ou pratique...

• Ma routine matinale idéale pour bien démarrer la journée.

  29 avril 2025 ( #Bien être )

  Je ne me lève pas tous les matins avec une routine parfaite, alignée, maîtrisée. Mais j’y aspire. Et chaque fois que je prends un instant pour ralentir, respirer… je sens combien ces premiers gestes du matin ont le pouvoir de transformer toute ma journée....

• Méthode d'entrainement MACS7

  29 octobre 2014 ( #Training, #Forme&BienEtre )

  La méthode MACS7®, un Entrainement Révolutionnaire. En quelques mots, je vous explique... René MÊME est créateur de cette méthode d’entraînement. 10 ans de pratique avec à la clé de multiples victoires dans divers sports . En collaboration avec Eric Favre,...

• Freiner naturellement le vieillissement de votre corps

  29 mars 2025 ( #Forme&BienEtre, #Nutrition )

  Le combat contre les radicaux libres est bien réel. Notre organisme est en permanence exposé à des radicaux libres, ces molécules instables responsables du vieillissement prématuré des cellules. Heureusement, la nature nous offre des alliés de taille...

• Exercice "Burpee"

  16 septembre 2013 ( #Training, #Forme&BienEtre )

  Qu’est-ce que vous travaillez avec les Burpee et dans MACS7 ? L’exercice de Burpee fait travailler et renforce tout le corps. A chaque répétition, vous sollicitez la poitrine, les bras, les épaules, les cuisses et arrières-cuisses et les abdominaux. Ses...

• Quels sont les critères et conditions pour faire des compétitions en catégorie "Bikini" ?

  20 juin 2019 ( #BikiniFitness )

  Cette catégorie est "née" en 2008 aux US et plus récemment en France vers 2010. Catégorie Bikini ? Aujourd’hui, la catégorie Bikini est présente dans de nombreuses fédérations de Bodybuilding à travers le monde, chacune avec ses spécificités et ses appellations....

• 7 familles d’aliments pour une vie pleine d’énergie et de vitalité

  20 mai 2025 ( #Forme&BienEtre )

  Vous cherchez la recette du bien-être ? Oubliez les régimes à la mode et les promesses miracles. Votre vraie alliée, c’est votre assiette ! Manger équilibré, c’est bien plus que surveiller les calories : c’est nourrir votre énergie, votre humeur, votre...

• "Je veux me transformer pour m’aimer"

  21 août 2025 ( #Motivation )

  Et si on inversait la formule ? Il y a une phrase que j’entends très souvent : "Je veux me transformer pour m’aimer." Je l’ai entendue très récemment, mais aussi des dizaines d’autres femmes qui m’écrivent. Et je comprends. Vraiment. On se regarde dans...

• JUST DO STRETCHING

  02 mars 2021 ( #Forme&BienEtre, #Training )

  QU’EST CE QUE LE STRETCHING ? Le stretching, qui en français signifie étirement, est l’action d’étirer un muscle jusqu’à ressentir une légère tension. SON OBJECTIF ? Le stretching a pour but de décomprimer, décompresser les muscles mais aussi il permet...

• Body Transformation, Céline - 35kg, le mental avant tout !

  08 mars 2021 ( #bodytransformation, #Motivation, #women's sport life )

  Quand as-tu commencé ton régime J’ai commencé mon régime le 15 octobre 2016 et j’ai perdu plus de 30 kg en un an. Combien pesais-tu au début de ton régime et combien pèses-tu aujourd'hui ? Au début de mon régime, je pesais 93kg et aujourd’hui j’en pèse...

• Recette "Gâteau Protéiné Chocolat aux Noix Sans Gluten"

  27 avril 2014 ( #Recette, #Nutrition )

  Une recette pour faire un gâteau au chocolat à base de fromage blanc et enrichi en protéine, avec la Whey Chocolat de la gamme Eric Favre Sport. Chaque part contient 12 grammes de protéines ! Une nouvelle recette très facile et rapide à faire, pour une...

• Musculation MACS7 - Séries Dégressives

  18 octobre 2015 ( #Training, #Forme&BienEtre )

  Cette technique a toujours été utilisée avec succès. C'est en effet un excellent moyen d'augmenter certaines de vos séries. Elle est simple mais redoutablement efficace quand on sait l'utiliser correctement et l'adapter à ses capacités. Choisissez une...

• Circuit Fessiers Plyo

  11 septembre 2015 ( #Training, #Forme&BienEtre )

  Circuit Fessiers Plyo type HIIT Vous êtes nombreuses à me demander des conseils 😀 pour travailler vos fessiers, voici en VIDEO un exemple de circuit ludique mais efficace !! Vous pouvez faire ce circuit 2 à 3 fois dans la semaine et bien sûr adopter une...

• Interview "Parole de Coach"

  02 avril 2023 ( #BikiniFitGirls, #Motivation, #nathaliemur )

  Cela faisait un petit moment que je ne m’étais pas trop exprimé(e), ni sur les réseaux ni à travers mon actu. Cette interview réalisée pour Eric Favre TV est l’occasion idéale de revenir sur mon parcours sportif et ma transformation physique. Merci d’avance...

• Soulager les douleurs articulaires

  08 mars 2025 ( #Nutrition, #ComplémentsAlimentaires, #Forme&BienEtre )

  🌿 Soulagez naturellement vos douleurs articulaires avec Artiroxyne Que vous souffriez de douleurs articulaires ponctuelles – après un effort intense ou une activité inhabituelle – ou de gênes chroniques plus installées, les compléments alimentaires peuvent...

• De retour !

  22 avril 2025 ( #nathaliemur )

  Nathalie Mur Cela faisait un petit moment ... et vous m'avez manqué ! Aujourd'hui, je suis très heureuse de vous écrire à nouveau – avec l’esprit inspiré et l’envie profonde de vous accompagner à nouveau dans votre propre voyage bien-être. Peut-être que...

• LA VITAMINES D

  23 septembre 2025 ( #Bien être, #ComplémentsAlimentaires, #Nutrition )

  Un allié santé & bien être essentiel Bon pour les os, bon pour l’immunité La vitamine D est une vitamine liposoluble (soluble dans les graisses), issue des stéroïdes. Il en existe deux formes principales : Vitamine D2 (ergocalciférol) : d’origine végétale....

• Barre Choco Peanut

  18 octobre 2018 ( #Recette, #Nutrition )

  Les ateliers Nutrition Healthy de Anissa (Brooklyn Fit Naturopathe) sont à découvrir sans modération ! J'ai eu l'occasion de participer à l'un d'eux sur la Nutrition Sportive, le contenu très intéressant et en plus on a eu droit à la découverte de Barre...

• Les vertus de la Papaye

  01 mars 2025 ( #Forme&BienEtre, #Nutrition )

  La Papaye La papaye : un concentré de bienfaits pour la santé et le bien-être La papaye est bien plus qu’un simple fruit exotique au goût sucré et rafraîchissant. Riche en vitamines, en enzymes digestives et en nutriments essentiels, elle est un véritable...

• Vous avez dit "Gainage" ?

  15 juin 2018 ( #Training, #Forme&BienEtre )

  Nathalie échange avec René le thème du Gainage. Pour ses nombreuses vertus, le gainage est incontournable, il est le point de départ de toute préparation physique, remise en forme et éducation posturale. La Définition de Gainage c’est « Soutenir et Protéger...

• L'exercice physique change votre corps mais pas seulement...

  22 octobre 2014 ( #Motivation, #Forme&BienEtre )

  Au delà du bien être évident qu'apporte l'exercice physique, il renforce notre Mental , notre Attitude et notre Humeur En effet, l'activité physique favorise la sécrétion d'une hormone que l'on appelle l'Endorphine. Cette hormone est dite du "bien-être"...

• Changer sa façon de penser

  02 avril 2025 ( #Motivation )

  Pour changer votre vie, si vous changiez votre façon de penser Le changement commence dans votre esprit. L’un des premiers éléments clés pour transformer votre vie est de modifier la conversation avec votre petite voix intérieure. Cette voix, souvent...

• Et si vos cheveux avaient besoin… d’une routine skin care ?

  13 mai 2025 ( #BeautyTips )

  Je ne sais pas vous, mais pendant longtemps, je me suis contentée du strict minimum pour mes cheveux : un shampoing, parfois un après-shampoing, et c’est tout. C’est en découvrant deux approches dont on parle de plus en plus — la skinification des cheveux...

• Ma Brume Ultra-Hydratante DIY

  24 juin 2025 ( #BeautyTips )

  Secret Beauté à 10 000 mètres (et en été !) ✈️🌞 En tant qu’hôtesse de l’air, ma peau est soumise à l’un des environnements les plus extrêmes qu’on puisse imaginer : une cabine pressurisée, recyclée, et incroyablement sèche. Résultat ? Tiraillements, déshydratation,...