ANTIOXYDANT ET DÉFENSES IMMUNITAIRES

Protégez vous en hiver !

Quand l’hiver et le froid arrivent votre système immunitaire s’affaiblit laissant l’organisme plus vulnérable face aux virus et aux bactéries.

COMMENT BOOSTER SON SYSTÈME IMMUNITAIRE ?

Pour commencer, afin de favoriser un bon niveau du système immunitaire de l’organisme, des actes simples sont à appliquer au quotidien comme :

• avoir une alimentation équilibrée
• ralentir la consommation de tabac
• avoir un bon sommeil
• avoir une activité physique régulière
• gérer son degré de stress

Ces éléments influencent tous la qualité de la réponse immunitaire de notre corps

Pour booster de façon naturelle les défenses immunitaires, penser aux antioxydants qui par définition, s’opposent aux oxydants, aussi appelés radicaux libres qui sont des molécules qui perturbent le fonctionnement de nos cellules et qui affaiblissent l’immunité et accélèrent le vieillissement cellulaire.

DANS QUOI TROUVE T’ON DES ANTIOXYDANTS ?

On trouve les antioxydants dans de nombreux aliments consommés au quotidien

• Vitamines (A,C,E,K) présentes dans le thon, crevettes, ciboulette, beurre, fromage, huiles végétales, avocats, agrumes, ...
• Minéraux (sélénium, zinc) présents dans les fruits secs, viandes rouges, volailles, fromage
• Caroténoïdes (lycopène, bêta-carotène, lutéine) présents dans certains fruits et légumes )
• Acides aminés (glutathion, glutamine...)
• Polyphénols ( acides phénoliques, flavonoïdes, tanins) présents dans certains fruits et légumes,thé, café, chocolat ...)

CONCLUSION

• Pour passer un hiver avec un système immunitaire au TOP
• Prenez soin de vous ! Accordez vous des moments pour vous, de détente...
• Variez votre alimentation et favorisez les aliments précédemment cités
• Un peu d’exercice régulier, prenez le grand air le week-end !

Et vous passerez un hiver « en pleine forme » !

Issue de SPORT&SANTE Mag