Méthode d'entrainement MACS7

Lors des séminaires Bikini’s Secret, il est apporté approche et pratique de la méthode MACS7®, un Entrainement Révolutionnaire. En quelques mots, je vous explique...

René MÊME est créateur de cette méthode d’entraînement. 10 ans de pratique avec à la clé de multiples victoires dans divers sports .

En collaboration avec Eric Favre, naîtra MACS7® afin qu'un plus grand nombre de personnes puissent accéder à cette méthode d'entrainement RÉVOLUTIONNAIRE.

UN PEU PLUS SUR LA METHODE MACS7
Naissance de l’entraînement intelligent 10 ans de recherche scientifique & expérimentale

René a préparé avec cette méthode des Champions du Monde, Vices-Champions du Monde et autres Champions d’Europe et de France.

Sa particularité est que c'est dans plusieurs disciplines tels que la Boxe anglaise &thaï, le Bodybuilding, le Canoé-kayak, l’Alpinisme extrême, le Body Fitness, les Strongman, le Sport Automobile (Endurance et Champcar), le Ski de Bosses, la Natation, le Hockey et bien d’autres....

Avec de tels résultats ce n'est plus du hasard ...

LE SECRET DE CES RÉSULTATS SPORTIFS ?

La méthode MACS7® qui a été mis au point depuis plus de 10 ans pour l’élite du sport et ceux qui veulent s’entraîner juste.

Le challenge, il y a plus de 10 ans, a été de faire cohabiter la durée de l’entraînement avec l’efficacité.
S’entraîner moins, mieux et plus juste tout en préservant l’efficacité et la motivation

Eric Favre et René se sont rassemblés autour du projet MACS7®, dans l’objectif de progresser dans les meilleures conditions.

LES AVANCÉES SUR LE CARDIO

Parallèlement aux travaux sur la musculation, René MÊME a appliqué son raisonnement de à « l’entraînement juste » au Cardio.

L’idée était d’obtenir un entraînement efficace, tenant compte des objectifs, sans recourir au « surentraînement négatif » (épuisement).

Le principe de la méthode MACS 7® Cardio-Sculpting repose sur une étroite association d’exercices cardio imposant des notions de coordination, d’agilité, de promptitude, de réactivité et d’exercices de gainage et de renforcement musculaire.
Le corps entier est engagé dans l’action ce qui s’avère terriblement efficace pour la combustion des graisses et la tonification musculaire générale (ou localisée selon les thèmes abordés).
Autre détail important, des séances de 12 minutes sont suffisantes !

La méthode d’entrainement MACS7 Cardio issue des entrainements HIT, Hight Intensity Training.
Les exercices qui composent les entrainements MACS7 Cardio Sculpting sont organisés de façon « intelligente » de manière à atteindre l’objectif souhaité selon le thème choisi (Abdos, Gainage, Membres Inférieurs,...)
La base du Cardio MACS7, c’est l’enchainement de 7 exercices choisis à effectuer en 3 min, on observera des variables selon la condition physique de la personne exécutante.

ATTENTION :Différent du CROSS FIT qui est un enchainement d’exercices imposés, sans réel objectif physique

Exemple de MACS7® Cardio : Thème Abdos

LES TRAVAUX SUR LA MUSCULATION

Les critères généralement retenus concernant un exercice sont son intensité, sa durée, la qualité des temps de repos (durée, nature), la quantité totale de travail… et bien évidemment le mouvement lui-même.

Basée sur la durée de la mise en tension du muscle, l’interaction entre les modes de contractions musculaires, l’interaction entre les méthodes d’entrainement
Positionnement des exercices et modes de contractions musculaires dans un entrainement, de façon hiérarchisé selon objectif fixé.

Exemple de Technique utilisée dans MACS7® Muscu: Technique des amplitudes cumulées

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