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        <title><![CDATA[My Glogal Glow]]></title>
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        <description><![CDATA[H&ocirc;tesse de l&rsquo;air &amp; ex-championne Bikini IFBB PRO, j&rsquo;ai perdu 20 kg il y a quelques ann&eacute;es&hellip; Un voyage personnel qui a transform&eacute; ma vision du bien-&ecirc;tre, de la f&eacute;minit&eacute; &amp; de la confiance en soi. ✨ Nathalie Mur]]></description>
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    <title><![CDATA[LA VITAMINES D]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2025/09/la-vitamines-d.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 23 Sep 2025 08:30:36 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un allié santé & bien être essentiel Bon pour les os, bon pour l’immunité La vitamine D est une vitamine liposoluble (soluble dans les graisses), issue des stéroïdes. Il en existe deux formes principales : Vitamine D2 (ergocalciférol) : d’origine végétale.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[&quot;Je veux me transformer pour m’aimer&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2025/08/je-veux-me-transformer-pour-m-aimer.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 21 Aug 2025 18:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Et si on inversait la formule ? Il y a une phrase que j’entends très souvent : "Je veux me transformer pour m’aimer." Je l’ai entendue très récemment, mais aussi des dizaines d’autres femmes qui m’écrivent. Et je comprends. Vraiment. On se regarde dans... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
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    <title><![CDATA[Le Calcium et la Minceur]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2025/07/le-calcium-et-la-minceur.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 24 Jul 2025 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Un Allié pour Contrôler son Poids ? Le calcium, souvent associé à la santé des os, pourrait également jouer un rôle dans la gestion du poids. Des recherches suggèrent qu'une consommation adéquate de ce minéral pourrait favoriser la perte de graisse et... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ma Brume Ultra-Hydratante DIY ]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2025/06/ma-brume-ultra-hydratante-diy.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 Jun 2025 10:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Secret Beauté à 10 000 mètres (et en été !) ✈️🌞 En tant qu’hôtesse de l’air, ma peau est soumise à l’un des environnements les plus extrêmes qu’on puisse imaginer : une cabine pressurisée, recyclée, et incroyablement sèche. Résultat ? Tiraillements, déshydratation,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[7 familles d’aliments pour une vie pleine d’énergie et de vitalité]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2025/05/7-familles-d-aliments-pour-une-vie-pleine-d-energie-et-de-vitalite.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 20 May 2025 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Vous cherchez la recette du bien-être ? Oubliez les régimes à la mode et les promesses miracles. Votre vraie alliée, c’est votre assiette ! Manger équilibré, c’est bien plus que surveiller les calories : c’est nourrir votre énergie, votre humeur, votre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Et si vos cheveux avaient besoin… d’une routine skin care ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2025/05/et-si-vos-cheveux-avaient-besoin-d-une-routine-skin-care.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 13 May 2025 10:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je ne sais pas vous, mais pendant longtemps, je me suis contentée du strict minimum pour mes cheveux : un shampoing, parfois un après-shampoing, et c’est tout. C’est en découvrant deux approches dont on parle de plus en plus — la skinification des cheveux... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Ma routine matinale idéale pour bien démarrer la journée.]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2025/04/ma-routine-matinale-ideale-pour-bien-demarrer-la-journee.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 29 Apr 2025 08:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Je ne me lève pas tous les matins avec une routine parfaite, alignée, maîtrisée. Mais j’y aspire. Et chaque fois que je prends un instant pour ralentir, respirer… je sens combien ces premiers gestes du matin ont le pouvoir de transformer toute ma journée.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[De retour !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2025/04/coucou-les-filles-i-m-back.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 22 Apr 2025 06:48:34 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nathalie Mur
Cela faisait un petit moment ... et vous m'avez manqué ! Aujourd'hui, je suis très heureuse de vous écrire à nouveau – avec l’esprit inspiré et l’envie profonde de vous accompagner à nouveau dans votre propre voyage bien-être. Peut-être que... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Trop de Sucre ? Pas Assez ? Faisons le Point]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2025/04/le-sucre.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 10 Apr 2025 09:00:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd’hui, le sucre – ou plus largement les glucides – est souvent diabolisé. On lui attribue aisément la responsabilité de l’obésité moderne. Il est vrai qu’une consommation excessive de sucre représente un véritable fléau contemporain. Pourtant, il... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Changer sa façon de penser ]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2025/04/pour-changer-votre-vie-si-vous-changiez-votre-facon-de-penser.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 02 Apr 2025 18:40:27 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Pour changer votre vie, si vous changiez votre façon de penser Le changement commence dans votre esprit. L’un des premiers éléments clés pour transformer votre vie est de modifier la conversation avec votre petite voix intérieure. Cette voix, souvent... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Freiner naturellement le vieillissement de votre corps]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2014/09/freiner-le-vieillissement-de-l-organisme-anti-age.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 29 Mar 2025 19:07:47 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Le combat contre les radicaux libres est bien réel. Notre organisme est en permanence exposé à des radicaux libres, ces molécules instables responsables du vieillissement prématuré des cellules. Heureusement, la nature nous offre des alliés de taille... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quelle protéine choisir ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/quelle-prot%C3%A9ine-choisir]]></link>
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    <pubDate>Sat, 22 Mar 2025 19:10:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Aujourd’hui, il est facile de se perdre parmi les différentes protéines en poudre disponibles sur le marché. Pour beaucoup, les distinctions entre Whey, Isolate ou encore Triprotéine restent floues. Pourtant, chaque type de protéine a un rôle bien précis... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Pas d'âge pour commencer &quot;le Fitness&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2014/11/pas-d-age-pour-commencer-le-fitness.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 15 Mar 2025 19:38:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[L’activité physique, c’est pour tout le monde ! Pratiquer une activité physique régulière, à tout âge, est un véritable pilier de la santé. Ses bienfaits sont multiples, tant sur le plan physique que mental, et ils s’observent dès le plus jeune âge… jusqu’à... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Granola Maison &quot;Petit Dej&quot;]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/granola-maison-petit-dej]]></link>
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    <pubDate>Mon, 10 Mar 2025 10:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La portion approximative pour votre petit déjeuner est de 40 à 60g de Granola. Vous pouvez ajouter un yaourt nature (comme sur la photo) pour un petit déjeuner complet INGRÉDIENTS 5 tasses de flocons d'avoine 1 tasse de graines de tournesol ¼ tasse de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Soulager les douleurs articulaires]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2021/04/confort-articulaire-avec-artiroxyne.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 08 Mar 2025 20:13:03 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[🌿 Soulagez naturellement vos douleurs articulaires avec Artiroxyne Que vous souffriez de douleurs articulaires ponctuelles – après un effort intense ou une activité inhabituelle – ou de gênes chroniques plus installées, les compléments alimentaires peuvent... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Les vertus de la Papaye]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2016/11/repost-repost-nathaliemur-la-papaye-est-tres-riche-en-vitamines-c-est-un-fruit-qui-contient-de-la-papaine-une-excellente-source.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 01 Mar 2025 14:35:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[La Papaye 
La papaye : un concentré de bienfaits pour la santé et le bien-être La papaye est bien plus qu’un simple fruit exotique au goût sucré et rafraîchissant. Riche en vitamines, en enzymes digestives et en nutriments essentiels, elle est un véritable... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Interview &quot;Parole de Coach&quot; ]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2023/04/interview-parole-de-coach-pour-eric-favre-tv.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 02 Apr 2023 09:37:53 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cela faisait un petit moment que je ne m’étais pas trop exprimé(e), ni sur les réseaux ni à travers mon actu. Cette interview réalisée pour Eric Favre TV est l’occasion idéale de revenir sur mon parcours sportif et ma transformation physique. Merci d’avance... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Partage d'un entrainement fessiers 🍑]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2021/05/partage-d-un-entrainement-fessiers.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 06 May 2021 09:01:24 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Depuis quelques mois, j’ai un programme d’entrainement accès sur le développement fessiers. Pour cela, sur mes 6 entrainements semaine, 3 sont pour le bas du corps. J’ai eu envie de vous partager, l’un de mes entrainements du moment. Les jours où je travaille... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Body Transformation, Céline - 35kg, le mental avant tout !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2018/10/transformation-pertedepoids-womenssportlife-celine-utilise-les-complements-eric-favre-sport-pour-l-aider-dans-sa-perte-de-poids-repo]]></link>
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    <pubDate>Mon, 08 Mar 2021 18:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Quand as-tu commencé ton régime J’ai commencé mon régime le 15 octobre 2016 et j’ai perdu plus de 30 kg en un an. Combien pesais-tu au début de ton régime et combien pèses-tu aujourd'hui ? Au début de mon régime, je pesais 93kg et aujourd’hui j’en pèse... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[bikinissecret]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Booste ton Métabolisme !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/boostez-votre-m%C3%A9tabolisme]]></link>
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    <pubDate>Sun, 07 Mar 2021 07:00:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Petit rappel : qu’est-ce que le métabolisme de base ? Le métabolisme de base correspond aux besoins énergétiques minimums de ton organisme. Même au repos total, ton corps consomme de l’énergie pour assurer ses fonctions vitales : battre du cœur, faire... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Sois fière de toi !]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/sois-fiere-de-toi]]></link>
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    <pubDate>Sat, 06 Mar 2021 20:31:07 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[✨ Sois fière de chaque pas que tu fais, pas seulement de la ligne d’arrivée "N’attends pas d’avoir atteint ton objectif pour être fière de toi. Sois fière de chaque pas que tu fais pour y arriver." Trop souvent, on se dit qu’on sera heureux, confiant,... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[JUST DO STRETCHING ]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2018/10/devenir-souple-grace-au-stretching-le-stretching-permet-d-etirer-les-muscles-de-relacher-les-tensions-du-corps-et-d-entretenir-sa-mo]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Mar 2021 09:25:11 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[QU’EST CE QUE LE STRETCHING ? Le stretching, qui en français signifie étirement, est l’action d’étirer un muscle jusqu’à ressentir une légère tension. SON OBJECTIF ? Le stretching a pour but de décomprimer, décompresser les muscles mais aussi il permet... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Quels sont les critères et conditions pour faire des compétitions en catégorie &quot;Bikini&quot; ?]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/crit%C3%A8res-et-r%C3%A9glementations-des-comp%C3%A9titions-bikini-f%C3%A9d%C3%A9ration-ifbb]]></link>
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    <pubDate>Thu, 20 Jun 2019 11:49:18 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette catégorie est "née" en 2008 aux US et plus récemment en France vers 2010.
Catégorie Bikini ? Aujourd’hui, la catégorie Bikini est présente dans de nombreuses fédérations de Bodybuilding à travers le monde, chacune avec ses spécificités et ses appellations.... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Barre Choco Peanut ]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2018/10/barre-choco-peanut.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 18 Oct 2018 12:24:10 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Les ateliers Nutrition Healthy de Anissa (Brooklyn Fit Naturopathe) sont à découvrir sans modération ! J'ai eu l'occasion de participer à l'un d'eux sur la Nutrition Sportive, le contenu très intéressant et en plus on a eu droit à la découverte de Barre... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
    </item>
                    <item>
    <title><![CDATA[Vous avez dit &quot;Gainage&quot; ? ]]></title>
    <link><![CDATA[https://objectifbikini.com/2018/06/womenssportlife-repost-nathaliemur-pink-day-purple-rain-wou-un-peu-de-gainage-en-exterieur-bon-j-ai-oub.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 15 Jun 2018 13:54:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Nathalie échange avec René le thème du Gainage. Pour ses nombreuses vertus, le gainage est incontournable, il est le point de départ de toute préparation physique, remise en forme et éducation posturale. La Définition de Gainage c’est « Soutenir et Protéger... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[Nathalie Mur]]></dc:creator>
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