Quelle protéine choisir ?

Aujourd’hui, il est facile de se perdre parmi les différentes protéines en poudre disponibles sur le marché. Pour beaucoup, les distinctions entre Whey, Isolate ou encore Triprotéine restent floues. Pourtant, chaque type de protéine a un rôle bien précis à jouer, en fonction du moment de la journée, du type d’effort fourni et des objectifs personnels.

Le choix de la protéine ne dépend pas uniquement de sa saveur ou de son prix, mais surtout de plusieurs critères essentiels :

• La source de la protéine (lait, végétale, etc.)
• La vitesse d’assimilation
• Le moment de la prise

Voici un guide simple pour mieux orienter votre choix :

Environ 20 à 30 minutes avant l’effort, la Whey protéine est idéale. Elle est rapidement assimilée par l’organisme, ce qui permet :

• D’apporter rapidement des acides aminés aux muscles
• De limiter le catabolisme (la dégradation musculaire)
• D’optimiser la récupération entre les séries

Juste après votre séance, privilégiez une Whey Isolate, encore plus pure et rapide que la Whey classique. Elle permet :

• Une assimilation quasi immédiate
• Une stimulation maximale de la synthèse protéique
• Une accélération de la récupération et de la prise de muscle (anabolisme)

Pour les moments éloignés de l’entraînement, comme les collations ou le coucher, la Triprotéine est idéale. Composée de plusieurs sources à vitesse d’assimilation progressive, elle :

• Offre un effet de satiété durable
• Fournit des protéines de manière prolongée pendant plusieurs heures (notamment pendant la nuit)
• Prévient la dégradation musculaire lors des longues périodes sans apport alimentaire

Contrairement aux idées reçues, la protéine en poudre n’est pas réservée uniquement aux pratiquants de musculation. Que vous fassiez du cardio, du sport de combat, du crossfit ou même des sports d’endurance, les bénéfices restent les mêmes : meilleure récupération, maintien ou gain de masse musculaire, réduction de la fatigue musculaire…

En résumé, bien choisir sa protéine en poudre, c’est optimiser ses performances, ses résultats, mais aussi son bien-être au quotidien.

Besoin d’un coup de pouce pour faire le bon choix ? N’hésites pas à me poser tes questions en commentaire ou en message privé !

Toutes les protéines sur le site Eric Favre ▶️ www.ericfavre.com

Avec le code EFNATHALIE10 - 10% de réduction